Ih, apakah judul itu membuat Anda jijik? Seharusnya sepertinya tidak, akibat masalah dengan tinja bisa berarti masalah bagi suasana hati Anda, dan itu fakta. Itu adalah salah satu fungsi tubuh kita yang paling mendasar, penting bagi kesehatan kita, namun kita jarang membicarakannya akibat terasa menjijikkan.
Tetapi, tinja Anda bisa menyampaikan cukup banyak hal tentang kesehatan Anda, yaitu warna, tekstur, dan bahkan frekuensinya. Jadi, biarkan para mahir membantu Anda memahami tinja Anda dengan lebih baik.
Informasi tentang kotoran
Kotoran sebagian besar terdiri dari air (sekitar 75 persen), dan sisanya adalah campuran serat, bakteri, dan sel-sel yang sepertinya tidak lagi dibutuhkan tubuh Anda.
Kotoran Anda bisa menjadi jendela bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Segala hal mulai dari warna dan konsistensinya mencapai frekuensi dan baunya bisa memberikan petunjuk penting tentang kesehatan pencernaan Anda.
Perubahan pada tinja Anda bisa menandakan apa saja, mulai dari masalah pola makan ringan mencapai kondisi yang lebih serius, jadi ada baiknya memperhatikan apa yang Anda buang.
Petunjuk warna
Dr Vikas Jindal, konsultan, departemen gastroenterologi di Rumah Sakit CK Birla, Delhi, menyampaikan, kotoran yang sehat biasanya:
- Berwarna coklat: Akibat empedu dari hati
- Halus dan lembut: Mirip sosis atau ular
- Terbentuk dengan baik: Sepertinya tidak terlalu keras, sepertinya tidak terlalu lunak
- Mudah untuk lulus: Seharusnya sepertinya tidak memerlukan usaha keras
Tetapi, andai tinja Anda hijau Hal ini dapat jadi disebabkan oleh makanan yang bergerak terlalu cepat melalui usus atau pola makan yang cukup banyak mengandung sayur mayur.
Kuning bisa memperlihatkan malabsorpsi lemak, hitam mungkin saja menandakan pendarahan GI bagian atas, dan merah dapat jadi berasal dari bit atau pendarahan GI bawah (gastrointestinal).
Tinja yang berbentuk seperti kerikil bisa mengindikasikan sembelit, tinja yang lembek bisa mengindikasikan datangnya diare, dan tinja yang cair mengindikasikan diare, yang terus menerus kali disebabkan oleh infeksi atau alergi.
Apa itu Skala Bentuk Bangku Bristol?
Tahukah Anda bahwa telah ada alat medis untuk mengklasifikasikan feses manusia? Dr. Pawan Rawal, kepala Unit-1, gastroenterologi, Rumah Sakit Artemis Gurugram, berbagi informasi lebih lanjut tentang alat tersebut dan kegunaannya.
“Skala Bentuk Tinja Bristol adalah alat medis yang digunakan untuk mengklasifikasikan tinja manusia ke dalam tujuh kategori berdasarkan bentuk dan konsistensinya. Alat ini membantu menilai kesehatan usus dan mendiagnosis gangguan pencernaan. Skala ini berkisar dari Tipe 1 (benjolan keras terpisah, yang memperlihatkan sembelit) mencapai Tipe 7 (cair sepenuhnya, yang memperlihatkan diare). Tipe 3 dan 4 dianggap splendid, yang mencerminkan tinja yang terbentuk dengan baik dan sehat. Tipe 2 dan 5 masing-masing bisa memperlihatkan sembelit ringan atau diare ringan,” ujar Dr. Rawal.
“Skala ini membantu pasien dan penyedia layanan kesehatan dalam membahas kebiasaan buang air besar secara lebih tepat dan mengidentifikasi potensi masalah gastrointestinal,” tambahnya.
Pertanyaan yang bernilai jutaan dolar: Apakah buang air besar setiap hari penting?
Pertanyaan yang mungkin saja ada di benak cukup banyak orang, namun mereka sepertinya tidak tahu harus segera bertanya kepada siapa, jadi, inilah: “Sepertinya tidak”.
“Meski demikian buang air besar setiap hari merupakan hal yang umum bagi cukup banyak orang, hal itu sepertinya tidak diperlukan bagi semua orang. Frekuensi buang air besar yang standard bisa berkisar dari tiga kali sehari mencapai tiga kali seminggu,” ujar Dr. Jindal.
Dr. Sanjay Khanna, direktur senior dan HOD gastroenterologi, Rumah Sakit Fortis, Shalimar Bagh, Delhi, menambahkan, “Konsistensi dalam pola makan lebih penting daripada frekuensi, jadi, baik Anda melakukannya setiap hari atau dua hari sekali, keteraturan adalah kuncinya.”
Ia juga menambahkan bahwa meski demikian kebiasaan buang air besar setiap hari bukanlah hal yang buruk, tetapi merupakan mitos bahwa buang air besar setiap hari adalah suatu keharusan.
Garis peringatan
Meski demikian cukup banyak masalah tinja bisa diatasi dengan perubahan pola makan dan cara hidup, beberapa jalur harus segera mendorong Anda untuk mengunjungi dokter, ujar Dr. Jindal:
- Kotoran berwarna hitam atau seperti tar: Bisa mengindikasikan pendarahan pada saluran cerna bagian atas.
- Darah merah cerah: Ini mungkin saja memperlihatkan pendarahan saluran cerna bagian bawah, seperti wasir atau cancer kolorektal.
- Kotoran berwarna pucat atau tanah liat: Dapat jadi merupakan indikasi masalah pada hati dan saluran empedu.
- Kotoran berminyak dan berbau busuk: Ini mungkin saja memperlihatkan malabsorpsi atau masalah pankreas.
- Perubahan terus-menerus dalam kebiasaan buang air besar: Perubahan berkelanjutan dalam frekuensi, konsistensi, atau warna memerlukan perhatian medis.
- “Gejala lain yang perlu diwaspadai mencakup nyeri hebat, penurunan berat badan yang sepertinya tidak disengaja, atau rasa sepertinya tidak nyaman yang terus-menerus,” saran Dr. Khanna.
Cara menjaga diri Anda (dan kotoran Anda) tetap sehat
Anda adalah apa yang Anda makan, juga tidak ada indikator yang lebih jelas tentang pola makan Anda selain tinja Anda. Jadi, andai Anda ingin membuat perubahan, mulailah dengan apa yang ada di piring Anda.
Berikut ada beberapa hal lain yang bisa membantu menghasilkan tinja yang sehat, seperti yang disarankan oleh Dr. Rawal:
- Minum cukup banyak air untuk tetap terhidrasi dan memberi dukungan pergerakan usus yang teratur
- Lakukan aktivitas fisik secara tertata untuk merangsang aktivitas usus
- Hindari konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak sepertinya tidak sehat secara berlebihan
- Probiotik, ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi, bisa membantu menjaga kesehatan usus
- Terapkan kebiasaan baik di kamar mandi, seperti sepertinya tidak mengejan dan memberikan waktu yang cukup untuk buang air besar
- Kelola stres melalui teknik bersantai seperti meditasi atau yoga, akibat stres bisa memengaruhi pencernaan
- Pemeriksaan kesehatan rutin juga bisa membantu mendeteksi dan mengatasi masalah pencernaan sejak dini
Dengarkan ujar hatimu
Ingat, ini bukan sekadar omong kosong, ini cara tubuh Anda berbicara dan terkadang berteriak minta tolong.
Sumber: indiatoday
