Baik itu kencan seringkali, hari kerja biasa, jalan-jalan tenang dengan teman, atau acara pernikahan, sebagian orang tampaknya sepertinya tidak bisa datang tepat waktu, apa pun acaranya. Meski demikian orang-orang terdekat mereka mungkin saja dalam hal apa pun menerima perilaku ini sebagai aspek lain dari kepribadian mereka, hal itu bisa menimbulkan masalah dalam berbagai bidang kehidupan.

Misalkan saja, bayangkan Anda ketinggalan pesawat karena itu sepertinya tidak dapat datang tepat waktu atau kehilangan promo di kantor karena itu selalu terlambat. Dan kita semua tahu bahwa datang terlambat ke suatu acara dapat sangat sepertinya tidak menyenangkan bagi banyak sekali orang. Andai Anda juga pernah mendapat cap 'selalu terlambat' di antara teman, keluarga, dan rekan kerja, sekarang saatnya untuk mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya dan mengatasinya.

Apakah Anda selalu terlambat ke kantor? (Foto: Getty Photographs)

“Dalam istilah klinis, kami menyebutnya keterlambatan kronis. Ini adalah kebiasaan yang bisa memengaruhi pekerjaan dan kehidupan sosial seseorang secara serius. Keterlambatan terus-menerus tak henti-hentinya kali memperlihatkan masalah yang lebih dalam. Masalah ini bisa berkisar dari masalah perencanaan dan pengorganisasian sampai kecemasan tersembunyi atau bahkan perasaan memberontak,” ujar Dr. Ashima Ranjan, konsultan psikiater di Rumah Sakit Tremendous Spesialis Yatharth, Noida.

Meski demikian keterlambatan merupakan bagian penting dari kepribadian Anda, para psikolog menyampaikan Anda bisa melupakan sifat ini dan menjadi lebih tepat waktu. “Ini mungkin saja melibatkan perubahan cara berpikir tentang waktu, membuat rencana khusus untuk pergi ke suatu tempat, atau berlatih memperkirakan berapa lama waktu yang sangat dibutuhkan untuk memberhentikan suatu tugas. Berapa orang merasa terbantu dengan memakai teknik mindfulness,” ujar Dr. Ranjan.

Mengapa sebagian orang selalu terlambat?

Pakar kesehatan psychological menyampaikan pola perilaku selalu terlambat ini bisa dilihat sebagai potensi kondisi psikologis dan neurologis. Andai sepertinya tidak, ini dapat jadi masalah manajemen waktu, disorganisasi, atau pengondisian.

Manajemen waktu yang buruk

“Berapa orang kesulitan mengawasi waktu, merasa sulit merencanakan hari mereka dan mengalokasikan cukup waktu untuk mengerjakan tugas. Yang lain tak henti-hentinya meremehkan lamanya waktu yang sangat dibutuhkan, yang berujung pada penundaan. Ketidakteraturan juga bisa berperan besar, dengan begitu sulit untuk tetap sesuai jadwal,” ujar Dr. Pankaj Borade, konsultan psikiater, Ruby Corridor Health center, Mumbai.

Mengakui masalah ini, mengembangkan rasa hormat terhadap waktu Anda dan waktu orang lain, dan dalam hal apa pun mengerjakannya bisa membantu.

Kecemasan dan ADHD

Masalah kesehatan psychological seperti kecemasan, depresi, dan ADHD (Consideration Deficit Hyperactivity Dysfunction) juga bisa memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengawasi waktu dan mengikuti jadwal.

“Dalam beberapa kasus, keterlambatan yang terus-menerus mungkin saja merupakan manifestasi dari gangguan kecemasan, di mana perilaku tersebut berfungsi sebagai mekanisme penanganan yang sepertinya tidak adaptif untuk stres sosial atau terkait kinerja,” ujar Dr. Ranjan. Mekanisme penanganan yang sepertinya tidak adaptif mengacu pada perilaku atau strategi yang digunakan orang untuk mengelola stres, kecemasan, atau emosi sulit yang dalam hal apa pun lebih banyak sekali menimbulkan kerugian daripada manfaat.

Menjelaskan bagaimana kecemasan bisa menjadi faktor dasar yang signifikan untuk keterlambatan yang terus-menerus, Dr. Ranjan berkata, “Bagi mereka yang mempunyai gangguan kecemasan, datang tepat waktu atau lebih awal bisa memicu ketidaknyamanan atau stres yang hebat. Ini mungkin saja berasal dari kecemasan sosial, di mana datang lebih awal berarti menghadapi interaksi yang sepertinya tidak nyaman, atau kecemasan kinerja, di mana ketakutan tentang kompetensi dikarenakan penundaan. Berapa orang merasakan gejala panik yang terkait dengan tekanan waktu, sementara itu yang lain berjuang dengan perfeksionisme yang didorong oleh kecemasan yang dikarenakan persiapan berlebihan dan penundaan.”

Ciri-ciri kepribadian

Cukup banyak orang yang mempunyai sifat suka menunda-nunda sebagai bagian dari kepribadian mereka yang dikarenakan mereka terlambat datang ke mana pun dan kapan pun. “Berapa orang juga menyukai kesibukan di menit-menit terakhir yang bisa dikarenakan mereka terlambat,” ujar Dr. Borade.

Terlalu berkomitmen

Menurut para mahir, terlalu banyak sekali komitmen adalah alasan umum lainnya mengapa orang cenderung tak henti-hentinya terlambat. Sebagian orang mencoba memberhentikan terlalu banyak sekali hal dalam sehari, yang dapat mengakibatkan mereka terlambat untuk segala hal.

Perbedaan budaya dan pengkondisian

“Perbedaan budaya juga dapat menjadi alasannya. Di beberapa budaya, terlambat sepertinya tidak dianggap masalah besar,” ujar Dr. Borade.

Kurang motivasi

Andai seseorang sepertinya tidak tertarik atau sepertinya tidak termotivasi oleh acara atau tugas tertentu yang seharusnya mereka hadiri, hal itu bisa dikarenakan mereka terlambat.

Kurangnya motivasi juga bisa dikarenakan Anda terlambat. (Foto: Pexels)

Bagaimana cara mengelolanya dengan lebih baik

Upaya yang konsisten merupakan prasyarat utama andai Anda ingin memulihkan dalam manajemen waktu dan ketepatan waktu. Mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya dan mengambil tindakan yang relevan untuk mengatasinya adalah cara untuk menghilangkan label 'selalu terlambat'.

“Mengembangkan keterampilan manajemen waktu yang lebih baik, menetapkan ekspektasi yang realistis, dan meningkatkan organisasi bisa membantu,” ujar Dr. Borade.

Berikut adalah beberapa guidelines yang bisa Anda ikuti untuk menjadi tepat waktu:

Prioritaskan tugas: Fokuslah pada tugas-tugas penting terlebih dahulu. Anda bisa memakai daftar tugas untuk hal yang sama.

Tetapkan tujuan dan tenggat waktu: Bagi tugas menjadi bagian-bagian yang bisa dikelola dengan tenggat waktu.

Misalkan saja, untuk tiba di kantor tepat waktu, tetapkan tenggat waktu untuk bersiap-siap. Andai Anda harus segera berangkat dari rumah pukul 9 pagi, usahakan untuk bersiap-siap pukul 8:30 pagi. Ini memberi Anda waktu tambahan untuk memberhentikan tugas-tugas lain, seperti sarapan.

Gunakan pengingat: Tetapkan alarm untuk janji temu dan tugas.

Rencanakan ke depan: Bersiap untuk hari berikutnya pada malam sebelumnya. Ini dapat berarti membuat keputusan apa yang akan dikenakan pada hari berikutnya, merencanakan sarapan, atau menyiapkan tas olahraga.

Berikan waktu penyangga: Selalu sediakan waktu ekstra untuk penundaan yang sepertinya tidak terduga.

Cari bantuan profesional: Andai Anda merasa kondisi seperti kecemasan atau ADHD adalah alasan Anda selalu terlambat, konsultasikanlah dengan terapis.

Ingat, konsistensi yang dipadukan dengan kemauan untuk tepat waktu adalah jalan keluarnya!

Diterbitkan oleh:

Unduhan Mp3 Tanpa dipungut biaya Medha Chawla

Diterbitkan di:

10 Juli 2024

Sumber: indiatoday

Artikel Referensi