Para influencer kesehatan di Web punya obsesi baru – mengoleskan minyak magnesium pada kaki mereka sebelum tidur. Mereka melakukannya agar tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, dan meredakan nyeri. Kedengarannya seperti penyembuh mujarab, pasti!
Namun apakah mengoleskan minyak magnesium pada kaki benar-benar ampuh atau hanya sekadar klaim tak berdasar yang digunakan untuk membuat Reels viral?
Tren ini, perlu kami informasikan, telah muncul di umpan media sosial dalam perjalanan meroketnya popularitas suplemen magnesium.
Mengapa magnesium penting
Magnesium merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan untuk menjaga cukup banyak hal dalam tubuh kita tetap terkendali. Dari fungsi otot, pengaturan suasana hati, kesehatan tulang sampai sistem saraf, pengaturan insulin sampai kesehatan jantung, magnesium berperan dalam segala hal.
Kita memperoleh magnesium terutama melalui makanan. Makanan seperti sayur mayur berdaun hijau, gandum, kacang lentil, buncis, susu, dan kacang-kacangan kaya akan magnesium. Tetapi, kekurangan magnesium di kalangan orang dewasa cukup umum terjadi. Berikut ini beberapa garis kekurangan magnesium:
- Tak henti-hentinya sakit kepala
- Kelelahan
- Kram dan kejang otot
- Kehilangan selera makan
- Masalah tidur
- Perubahan suasana hati
- Sembelit
- Kegugupan
Berikut ini cara mengonsumsi suplemen magnesium bisa membantu:
- Bersantai dan tidur
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Fungsi dan pemulihan otot
- Mengendalikan kadar gula darah
- Memberi dorongan untuk kesehatan tulang
- Menenangkan sistem saraf, dengan begitu mengurangi stres
“Suplemen magnesium dapat sangat bermanfaat, dan mungkin saja sangat bermanfaat andai Anda didiagnosis kekurangan magnesium atau kebutuhannya meningkat karena itu aktivitas fisik yang tinggi atau stres,” ujar Dr. Muzamil Sultan, dokter spesialis perawatan kritis dan gawat darurat, Rumah Sakit Marengo Asia, Gurugram.
Minyak magnesium – apakah membantu?
Popularitas penerapan langsung minyak magnesium yang melampaui suplemen oral didasarkan pada upaya melewati sistem pencernaan dengan begitu mineral bisa langsung masuk ke aliran darah.
Tetapi, penyerapan magnesium melalui kulit masih dipertanyakan dan belum diteliti dengan baik. Meski demikian cukup banyak orang mengalami manfaat dari mengoleskan minyak magnesium pada kaki mereka, belum ada cukup banyak bukti ilmiah yang memperlihatkan hal tersebut.
Tetapi, beberapa observasi skala kecil dan laporan anekdotal memperlihatkan adanya manfaat potensial. Andaikan, sebuah observasi percontohan yang diterbitkan pada tahun 2017 melibatkan 25 peserta yang memakai krim magnesium transdermal sepanjang 12 minggu. Observasi tersebut menemukan adanya peningkatan kadar magnesium pada pasien.
Akan namun, ukuran sampelnya terlalu kecil untuk menggeneralisasikan temuan secara luas.
Alternatifnya, efektivitas suplemen magnesium oral untuk pengobatan kekurangan magnesium telah dipelajari secara rinci. Tetapi, dokter menyampaikan bahwa mengoleskan minyak magnesium pada kaki Anda aman untuk dapatkan manfaat kesehatannya.
“Mengoleskan minyak magnesium pada kaki bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Magnesium membantu mengawasi jam inside tubuh, mengendurkan otot, dan menenangkan sistem saraf,” ujar Dr. Narendra Singhla, konsultan utama penyakit dalam di Rumah Sakit CK Birla, Delhi.
Dr Muzamil Sultan menekankan bahwa tingkat penyerapan kulit relatif kecil, dan bahkan para peneliti sepertinya tidak percaya. Meski demikian demikian, ia menambahkan bahwa berapa orang mungkin saja mendapatkan manfaat dari penggunaan minyak magnesium.
“Dalam jumlah besar orang mencari tau cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengelola stres. Mengoleskan minyak magnesium pada kaki bisa membantu sebagian orang karena itu efek bersantai magnesium pada otot dan sistem saraf,” ungkapnya. “Sebagian orang yang telah menggunakannya dan mengalami perbedaan positif bisa menggunakannya sesuai pengalaman mereka,” tambahnya.
Tetapi, para mahir kesehatan menyarankan untuk menggunakannya dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan andai perlu. Ada bermacam-macam produk seperti semprotan, krim, dan minyak untuk aplikasi topikal magnesium. Tetapi, untuk minyak magnesium, yang sedang tren sementara waktu, seseorang juga bisa memakai cara DIY. Seseorang perlu mencampur serpihan magnesium klorida dengan air, dan selesai.
“Aman untuk membeli serpihan magnesium klorida dan mencampurnya dengan air. Pastikan saja serpihan tersebut murni dan bermutu farmasi,” ujar Dr. Singhla.
Meski demikian minyak magnesium umumnya dioleskan atau disemprotkan pada kaki, para mahir kesehatan menyampaikan minyak ini bisa dioleskan di bagian kulit mana pun.
“Orang-orang terus menerus mengoleskan minyak magnesium ke telapak kaki mereka karena itu kulit di sana kurang sensitif dan mempunyai cukup banyak ujung saraf, yang bisa meningkatkan bersantai. Tetapi, minyak ini juga bisa digunakan di space lain, tergantung pada preferensi dan kebutuhan pribadi,” ujar Dr. Sultan.
Hal-hal untuk dapat diingat:
Meski demikian penggunaan minyak magnesium umumnya aman, penting untuk dapat diingat beberapa hal:
- Konsultasikan dengan dokter untuk mendiskusikan penggunaannya
- Mulailah dengan dosis kecil
- Hindari andai Anda mempunyai masalah ginjal
- Jangan gunakan pada kulit yang terluka
- Lakukan uji tempel sebelumnya mencoba memeriksa sensitivitas kulit
- Hentikan penggunaan andai Anda merasakan iritasi atau gejala kelebihan magnesium
Terlalu cukup banyak magnesium dalam tubuh, suatu kondisi yang dikenal sebagai hipermagnesemia, bisa berbahaya. Kondisi ini jarang terjadi dan mempunyai kecenderungan terjadi pada individu dengan disfungsi ginjal, yang sepertinya tidak bisa mengeluarkan mineral secara efektif. Gejala hipermagnesemia bisa berkisar dari ringan sampai berat dan bisa mencakup mual, muntah, gangguan neurologis, hipotensi, dan gangguan jantung. Untuk mendeteksi kelebihan magnesium, tes darah yang mengukur kadar magnesium serum adalah alat utama.
Meski demikian manfaat mengoleskan minyak magnesium pada kulit tampak menjanjikan, diperlukan lebih cukup banyak uji klinis dan observasi untuk memberi dorongan untuk klaim ini. Anda bisa mencobanya, namun sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menambahkan minyak magnesium ke kegiatan kesehatan Anda.
Sumber: indiatoday
